Bootcamp is een behoorlijk intensieve sport. Om enkelblessures en andere blessures te voorkomen en is het slim om de juiste schoenen te gebruiken. Ook als hygiëne-factor voor jezelf en andere bootcampers. Om alvast met de deur in huis te vallen zal ik je alvast verklappen dat stabiliteit van de voet een belangrijke factor is.
Zo dicht mogelijk bij de grond
Een stelregel voor een goede schoen is een zo dun mogelijke zool. Op deze manier sta je zo dicht mogelijk op de vloer en heb je geen instabiliteit van een dikke rubberen zool. In deze categorie vallen bijvoorbeeld schoenen als Vans en All Stars, maar ook Barefoot schoenen of sokken zijn perfect om te dragen tijdens de bootcamp. Bij de Barefoot opties heb je zelfs het voordeel dat je nog meer contact hebt met de vloer omdat je je tenen kunt spreiden en hierdoor nog stabieler staat en wat zelfs effect heeft op je houding.
Daarnaast zijn er tegenwoordig ook hybride schoenen die voor elke vorm van training geschikt zijn, behalve voor lange afstand hardlopen, wat we toch niet doen bij de bootcamp. Deze schoenen hebben iets meer demping in de hak wat ze uitermate geschikt maakt voor bijvoorbeeld de springoefeningen in de bootcamp als je al wat vermoeider bent.
Goede voorbeelden hiervan zijn Nike Metcon, Reebok Nano en Under Armour Tribase Reign.
Op de juiste manier trainen
Schoenen kunnen een hoop verschil maken en zullen al een hoop blessures kunnen voorkomen. Tijdens de training goed opletten wat je doet zal daar uiteraard ook aan bijdragen. Vooral spring oefeningen zullen de meest taxerende oefeningen zijn, ook voor je gewrichten. Springen en onbedacht landen is daarom een vaak genoemde oorzaak voor blessures. Een zachte landing heeft daarom altijd de voorkeur, beginnend met je voorvoet. Mocht je je toch zorgen maken om de impact op je gewrichten met springoefeningen, dan zijn de hybride schoenen de beste keuze.