Wat train je met bootcamp?

Wat train je met bootcamp? Dat is een vraag die ik regelmatig gesteld krijg. Bootcamp is, samen met Crossfit, misschien wel een van de meest complete workoutmanieren die je kan verzinnen. Bootcamp is er altijd op gericht om je volledige lichaam te trainen, in de fitnesswereld noemen ze dat fullbody.

Welke spieren train je met bootcamp?

Zoals ik al aangaf train je met bootcamp je volledige lichaam, dus alle spieren die je in de sportschool ook kunt trainen. Denk bijvoorbeeld aan pushups voor de borstspieren, squats voor been en bilspieren en rows voor rugspieren. Afhankelijk van welke bootcamp je doet is dit met lichaamsgewicht of met gewichten. De manier van trainen zorgt voornamelijk voor sterkere spieren en een hoger spieruithoudingsvermogen. Je zult dus geen enorme spierontwikkeling realiseren met de huidige bootcamps, verwacht dus geen dikke biceps en schouders.

Wat train met bootcamp?

Naast spieren train je met bootcamp nog veel meer. Denk hierbij aan je uithoudingsvermogen, flexibiliteit, explosiviteit, houding en algehele fitheid. Bootcamp is daarom ook een van de beste manieren om bijvoorbeeld beter te worden in teamsporten als voetbal, handbal en korfbal. Je wordt sneller dankzij plyometrische oefeningen als tuckjumps en boxjumps en conditioneel beter dankzij o.a. sprints en jumping jacks.

Bootcamp is dus een compleet plaatje aan trainen. Of je nou wilt afvallen, sterker wilt worden of fitter wilt worden, met bootcamp heb je die mogelijkheid. Het mooie is dat je tegelijk met anderen die aan hetzelfde werken traint, wat op die manier voor een motiverende sfeer zorgt. Iedereen moedigt elkaar aan wat er weer voor zorgt dat je een extra stap zet.